石材马赛克
當前:首頁 > 創業招商 > 為什么我一直堅持跑步還是沒瘦下來?

為什么我一直堅持跑步還是沒瘦下來?

相關圖片
  • 為什么我一直堅持跑步還是沒瘦下來?
  • 發布時間: 2017-11-03 15:54:17
  • 省市地區: 湖南 $ 長沙
  • 電子郵件: [email protected]
  • 聯系方式: 0731-85181756
  • 有效期至:2018-03-28 15:24:01

詳細信息

    我們在瘦身很多時候都選擇極端的方式,傷害自身,但是有的時候我們選擇健康的減肥方法減肥,剛開始的時候效果還算理想,但是隨著時間的積累,瘦身效果反而沒有那么好了,究竟是什么原因導致的呢?今天曼姿纖體的老師就為大家剖析一下為什么很多人一直堅持跑步還是沒瘦下來?望能夠幫助到在減肥道路上的伙伴們。


    很多正在堅持跑步減肥中的人都會有這樣的疑問吧?明明都有在堅持運動,怎么就是不見效果呢?導致這樣的原因有很多,想要達到瘦身效果,掌握正確的方法是關鍵。


    跑步也沒瘦的真正原因如下:1.一成不變的運動方式,剛開始跑步的時候體重會有明顯的變化,但越到后面,越是沒效果。盡管跑步減肥燃脂效果好,但若你的運動方式只有跑步一種的話,身體燃脂的效果自然會慢慢減弱。越到后面身體就開始適應這樣的運動狀態,想要再瘦當然很難。


    2.跑步速度從不改變,那么不妨問問自己,你是否每天都是堅持同一條跑步路線,跑步的速度也是沒有任何變化?不妨試著偶爾改變一下跑步行程,變化一下跑步的速度。每天多一點的新鮮感,更有利于運動的堅持。


    3.忽視拉伸的重要性,不管是跑前還是跑后都一定要做充分的熱身,跑前的熱身運動可以打開韌帶,讓身體快速進入運動的狀態,防止肌肉損傷。跑步后的拉伸可以防止肌肉的堆積,讓曲線更加完美。


    4.大量流汗卻不及時補充水分,有氧運動過程中勢必會大量流汗,千萬不要以為運動過程中不能喝水,及時的補充水分反而有利于身體健康。不光是運動過程中,運動前后也要適當補充水分,小口慢慢補充為好。


    5.運動后的飲食,跑步消耗大量的能量,運動后必然會覺得肚子餓,強忍著不吃實在是難受,補充能量是可以的,但是食物的選擇方面一定要謹慎。高熱量,油炸燒烤類的食物想都別想了,不要以為剛運動完少吃點沒影響,要知道這時候可是極容易囤積熱量與脂肪的。建議吃香蕉,小米粥,酸奶等易消化的低脂食物。


    6.跑步過于頻繁,運動雖然好,但是身體的承受能力也是有限的。以跑步為例,并非每天跑步就是極好的。建議是是隔天跑,或者一周跑步三次左右即可,給身體一個恢復的過程。不跑步的時候,可以選擇一些阻力訓練,鍛煉自己的肌肉量,讓身材更加完美。


版權所有:鋒鏑傳媒(深圳)有限公司 ICP證號:粵 B2-20040024-3

粵公網安備 44030302000135號

石材马赛克 万能棋牌娱乐代理 时时彩最快开奖 金鼎国际 王者荣耀上官婉儿图片 黄色片一级录像 学生版电脑如何赚钱方法是什么意思 2019七星彩图规 江苏十一选五今天专家预测 女子橄榄球比赛视频 上证指数月k线图 blr巴黎人娱乐 丰满裸体写真 sm捆绑换妻 刺客信条枭雄打不开怎么赚钱 重庆时彩开奖号码查询 大家乐服务员上班时间