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    讓幾種食物做你的減肥搭檔吧

          在減肥的時候,最需要注重的就是飲食了,在減肥瘦身期間吃得任何東西都和你減肥效果有關。很多mm吃得一些自認為低熱量的食物,到后來怎么胖的都不知道,今天小編給大家推薦幾個適合在減肥吃的食物,正在減肥瘦身的mm趕緊用小本本記起來吧!


          1.蔬菜,“多吃蔬菜對身體好”,相信每個人都聽過這句話,蔬菜不僅脂肪低、熱量低、膳食纖維豐富,蔬菜還能給審圖補充維生素、礦物質和纖維素。蔬菜里是含有膳食纖維的,膳食纖維是可以在人體停留很久并且阻止脂肪的合成的,并且還有飽腹的效果,所以對減肥瘦身很有幫助。


          2.水果,水果也是減肥瘦身期間的良品,水果顧名思義,大多水果都是含水份比較多的果實,大多水果都是占80%-90%的比例,所以水果都是低熱量無脂肪的食物,并且水果都含有豐富的維生素和碳水化合物。但是需要注意的是,大多好吃的水果都是含有一定糖份的,低熱量并不代表無熱量,所以一些偏甜的水果盡量少吃,不然積少成多,低熱量的食物都會被你吃成高熱量的食物。比如蘋果、香蕉、西瓜等,這些都是屬于糖份偏低的水果,尤其是香蕉,不僅熱量低并且對便秘的mm很有幫助,可以幫助身體通腸排便。


          3.粗糧,粗糧相對細糧來說不僅熱量低飽腹而且還能抑制脂肪的合成。常見的紅薯就是屬于粗糧,熱量低而且很飽腹,非常適合在減肥瘦身的mm當主食食用。粗糧中含有的膳食纖維,是可以調節體內腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收,促進體內脂肪分解,加速腸胃蠕動,有很好的降脂效果。


          除了食物之外,水也是一個減肥“圣品”。在減肥瘦身的時候多喝水是可以促進體內的新陳代謝的,并且有很好的排毒的效果。那么,就讓幾種食物做你的減肥搭檔吧!


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